高三如何調節(jié)孩子的心理

高三對學生來說，是對學習能力、心理承受能力的嚴峻考驗。對家長來說，則更需要穩(wěn)定的情緒，持久的耐心，敏銳的覺察與智慧的陪伴。高三學生往往因目標過高、家長期望過高、學習繁忙等原因產(chǎn)生負面心理情緒，影響高三復習效率和考試成績。家長和老師一定要及時關注學生的心理健康。

高三如何調節(jié)孩子的心理

1、家長要多帶孩子去做孩子想做的事情。慢慢的孩子就能發(fā)現(xiàn)其中的樂趣，就能愿意回到學習當中，兩個人是相互的，父母對孩子越好，孩子就越知道努力，父母要用正確的教育方式去回避孩子。如果家長沒有辦法讓孩子心理得到放松，孩子就會有壓力，就會一直處于緊繃的狀態(tài)。

2、保持良好作息。高三是孩子一生當中的一個轉折點，所以為了抓住這個轉折點，很多孩子都會犧牲自己的睡眠時間。長此以往，不僅不利于孩子的身體健康，還會讓孩子感覺到身心疲憊以及前所未有的壓力感。這時家長可以幫助孩子制定合理的作息時間，以緩解孩子高中時段的壓力。

3、理解和關心孩子。高三孩子壓力非常大，家長要給予孩子更多的理解和關懷，不要把成績時刻掛在嘴邊，更多的要關注孩子的心理和身體健康。幫助孩子梳理學習中遇到的問題，不要指責孩子學習上的問題，他們已經(jīng)很盡力了。

高三生緩解焦慮的方法

1.適當運動

高三學生出現(xiàn)焦慮情緒后，首先要讓大腦放松，而比較有效的方法便是運動。可以選擇自己喜歡的運動方式，盡量以有氧運動為主，比如游泳、瑜伽等。人在思考時時候身體處于休閑狀態(tài)，可大腦卻在高負荷運動，如果進行體育運動，則可以轉換這種模式，使身體運動起來，而大腦則能得到放松。

2.放松訓練

找一個比較安靜的地方，以放松的姿勢坐立，保持雙腳著地與肩同寬，盡量排除心中的雜念，通過暗示的方法給自己下達松弛命令，強迫自己進入放松狀態(tài)。可以先從頭部開始，慢慢向下轉移，直到轉移到腳部。每天做一次，每次持續(xù)分鐘左右。

3.深呼吸法

當焦慮的情緒出現(xiàn)后，患者需要閉上眼睛，慢慢的用鼻子吸氣，保持口鼻呼吸，反復做3~5次，可以使焦慮緊張的癥狀得到緩解。

此時，父母只是言語安慰和鼓勵效果不好，此時最好找一些專業(yè)的心理顧問干預孩子，此時孩子更敏感，父母不能給孩子傳達太多的情緒，避免讓孩子再次心理疲勞。