2023年渭南中考體育時間及考試科目

2023年渭南九年級學生體育與健康現場考試在5月份完成，中考體育滿分為60分，由平時考核15分和統一考試45分兩部分組成。考生和家長們，切勿抱僥幸心理，有必要適度得練習長跑項目最好考試準備。離中考體育考試還有2個月的時間，可以進行跑步的恢復性練習，有備無患。

2023年渭南中考體育時間及考試科目

2023年九年級學生體育與健康現場考試在5月份完成。中考體育滿分為60分，由平時考核15分和統一考試45分兩部分組成。

一、平時考核（15分）

平時考核由體育與健康課考核和《國家學生體質健康標準（2014年修訂版）》測試組成，每學年5分，三年滿分為15分。其中，中考體育與健康課成績每學年2分，三年滿分為6分；《國家學生體質健康標準》測試成績每學年3分，三年滿分為9分。平時考核由學校負責組織實施。

二、統一考試（45分）

中考體育統一考試的四個項目滿分均為100分，考生得分再經過換算后計入最終成績。

項目1(耐力、心肺功能)：考生可在1000米跑(男)、800米跑(女)和200米游泳項目中自選一項；

項目2(速度、爆發力)：考生可在立定跳遠和50米跑項目中自選一項；

項目3(力量)：考生可在單杠引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)和前擲實心球項目中自選一項；

項目4(技能)：考生可在籃球技能、排球技能、足球技能項目中自選一項；

統一考試總分(滿分45分)=[項目1(滿分100分)+項目2(滿分100分)+項目3(滿分100分)+項目4(滿分100分)]÷4x45%。

中考體育前飲食要注意什么

中考體育考試，需要充沛的體力。建議考生，考試前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。

多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克 -200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。

中考體育考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水 為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負擔。考試期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。