1000米3分鐘什么水平

1000米三分鐘遠遠好于中學生體測標準，但是低于職業二級田徑運動員的標準。如果能在室外跑1千米3分鐘，基本上被認為是接近國家二級選手的水平。我國田徑運動員的標準沒有設定一千米的成績，但在二級運動員的800米和1500米參考的成績，二級選手的數據是2分03秒和4分15秒。

1000米跑步技巧

1.最重要的，配速，前兩圈勻速跑，后二百米加速。不要被人打亂節奏。撤冊（說到這我就很煩，喝披每次體測一組二十多個人，總有一群跑得賊辣雞的搶第一排，起步還慢，勞資每次都要加速繞外道超過去！）

2.步伐，不要太大也不要太小，個人感覺有一點滯空那就步伐太大了，噔噔噔的呼吸跟不上步子那就步伐太小（快）了。有一種鑒別步伐是否合格的辦法就是看腰。跑到一半腰酸痛無力，有便意，步伐不合格。（這是我自己感覺的）如果無論怎么跑都感覺無力便意，那可能核心太弱，加強鍛煉。（這不央低罪是技巧我就不多說了）或者是擺臂不對

3.擺臂，一定要舒展開，前期可能不習慣，多跑跑，強制自己標準擺臂。擺臂保持平衡，減少無力便意。

4.多跑，練習的時候沒必要全力跑，像我，全力跑3.20內。練習就3.30左右就可以（跑到最后有無力感，跑完之后恢復正常，甚至感覺還可以再跑一千），主要找節奏，后二百米沒必要沖刺。