2023年山西忻州中考體育總分為50分，中長跑20分（根據晉教學函[2023]9號文件要求，男子1000米跑、女子800米跑項目免試，該項目以滿分20分計入總成績） ，一分鐘跳繩15分，立定跳遠15分。
2023年山西忻州中考體育總分為50分，中長跑20分（根據晉教學函[2023]9號文件要求，男子1000米跑、女子800米跑項目免試，該項目以滿分20分計入總成績） ，一分鐘跳繩15分，立定跳遠15分。
1.“立定跳遠”項目測試前，不應該猛力試跳，浪費體力；可以象征性的重復一下跳躍動作，作為真正測試前的放松方式。
2.每次跳完后從遠端走出跳遠測試區域，繞回到起跳線處進行下一跳。
3.起跳時腳尖不可踩線，從雙腳原地靜止開始，不可出現墊步、連跳等現象。
4.調節呼吸，不可心浮氣躁盲目起跳。
1、搖繩的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高，一般在3——5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。
3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。
5、呼吸要有節奏，全身要放松。
跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明：
1、跳繩的長短不適合你
2、跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的問題
3、要時后半程才容易勾住腳的話就是體力問題
努力踩在腳下，成功握在手中，關懷圍在身邊，沉靜停在腦中，期待掛在嘴邊，信心寫出答案，盡力創出未來！高考在即，愿你勇敢面對，做最出色的自己！
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