2023年新疆中考體育考核項目有哪些

2023年新疆中考體育考核項目：1、必選項目（共2項）（1）擲實心球（2）立定跳遠(yuǎn)2、自選項目（共2項）從50米、100米、引體向上（男）/仰臥起坐（女）、籃球運(yùn)球、排球墊球、足球運(yùn)球、跳繩等7個項目中選2項，鼓勵學(xué)生結(jié)合自身體育特長，選取對應(yīng)的自選項目。

2023年新疆中考體育考核項目

模式一：二必兩選

1、必選項目（共2項）

（1）擲實心球

（2）立定跳遠(yuǎn)

2、自選項目（共2項）

從50米、100米、引體向上（男）/仰臥起坐（女）、籃球運(yùn)球、排球墊球、足球運(yùn)球、跳繩等7個項目中選2項，鼓勵學(xué)生結(jié)合自身體育特長，選取對應(yīng)的自選項目。

模式二：三必一選

1、必選項目（共3項）

（1）擲實心球

（2）立定跳遠(yuǎn)

（3）足球運(yùn)球

2、自選項目（1項）

從50米、100米、引體向上（男）/仰臥起坐（女）、籃球運(yùn)球、排球墊球、跳繩等6個項目中選1項，鼓勵學(xué)生結(jié)合自身體育特長，選取對應(yīng)的自選項目。

新疆中考體育注意事項

心態(tài)篇

考前焦慮是每一個同學(xué)們的通病；緊張、焦慮換一個角度就是興奮；要以平和心態(tài)對待考試，尿頻出汗無需恐慌；體育考試前會出現(xiàn)尿頻、出汗、心跳加快的反應(yīng)，這是人體正常的生理反應(yīng)，緊張可以讓人積極調(diào)動全身能量的釋放。

要記住不能因為一項失利而影響全局。可采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”建立積極的心理定向。也可以運(yùn)用集中注意力法，閉眼，深呼吸，像放電影一樣想著要考試項目的動作要領(lǐng)來排除干擾，以良好的心態(tài)去參加每一項考試，使自己在體育中考時得以正常或更好地的發(fā)揮。

訓(xùn)練篇

關(guān)于考前訓(xùn)練，建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主，運(yùn)動量不宜過大。跳躍項目可以做一些強(qiáng)度比較大的腿部力量，同時注重動作技術(shù)的提高。考試前三天，應(yīng)簡單地做些象征性的練習(xí)，主要以技術(shù)為主，逐步恢復(fù)體能。