2024張家口中考體育項目及評分標準

2024張家口中考體育項目：第一類為必考項目：1000米跑（男），800米跑（女）。第二類為抽考項目：50米跑；立定跳遠；1分鐘跳繩；引體向上或擲實心球（男），仰臥起坐或擲實心球（女）。第三類為選考項目：足球運球繞桿；籃球運動繞桿；排球正面雙手墊球。

2024張家口中考體育項目

過程性考核

七年級上學期作為過渡適應期不計成績，七年級下學期至九年級上學期共四個學期的成績之和為過程性考核成績，九年級下學期不再實施過程性考核。

現場測試

（1）第一類為必考項目（滿分為12分）：1000米跑（男），800米跑（女）。

（2）第二類為抽考項目（滿分為10分）：①50米跑；②立定跳遠；③1分鐘跳繩；④引體向上或擲實心球（男生），仰臥起坐或擲實心球（女生）

（3）第三類為選考項目（滿分為8分）：①足球運球繞桿；②籃球運動繞桿；③排球正面雙手墊球。

2024張家口中考體育評分標準

800米或1000米跑

考生站立式起跑，聽到“跑”的指令后開始起跑，計時開始，當考生的軀干部位抵達終點線垂直平面時停止計時。以分、秒為單位記錄測試成績，向上取整秒值，如3'38"21按照3'39"計取。每人測試1次。

立定跳遠

考生兩腳自然分開站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，測量起跳線后沿至最近著地點后沿的垂直距離。以米為單位，精確到0.01米。每人可測試2次，記錄其中最好的一次成績。

擲實心球

考生雙腳前后或左右開立站在投擲線后，腳尖不得踩線。身體面向投擲方向，雙手舉球至頭上方，稍后仰，原地用力把球向前方擲出。測量投擲線后沿至球著地點后沿之間的垂直距離。以米為單位，向下取整，精確到0.1米，如8.16米按照8.1米計取。每人可測試2次，記錄其中最好的一次成績。

50米跑

考生站立式起跑，聽到“跑”的指令后開始起跑，計時開始，當考生的軀干部位抵達終點線垂直平面時停止計時。以秒為單位記錄測試成績，向上取整，精確到0.1秒，如8.11秒按照8.2秒計取。每人測試1次。

2024張家口中考體育考試技巧

1、張家口中考體育考試穿著：考試時一定要穿短衣短褲（注意考前保暖），這樣更輕便，而且出汗不沾身；鞋子一定要選貼腳、輕便的慢跑鞋（一定不要籃球鞋、足球鞋），建議備兩雙鞋。

2、考前熱身：人的關節肌肉、呼吸系統，從平靜期到興奮期需要一個過程。在中考體育考前一定要調動身體的興奮性，不要怕浪費這一點點體能。

3、調整心情，緩解緊張情緒：考前不可過度緊張，可通過自我暗示、向外大喊等方式，讓自己放松下來。