2024年湛江中考體育考核項(xiàng)目及時(shí)間

2024年湛江中考體育考核項(xiàng)目：必考科目：男子1000米（女子800米）或100米游泳。選考科目：立定跳遠(yuǎn)、投擲實(shí)心球、一分鐘跳繩共三項(xiàng)。考生從三個(gè)選考項(xiàng)目中選擇一個(gè)項(xiàng)目為考試項(xiàng)目。

2024年湛江中考體育考核項(xiàng)目及時(shí)間

2024年湛江市中考體育將恢復(fù)必考科目和選考科目：

（一）必考科目：男子1000米（女子800米）或100米游泳。

（二）選考科目：立定跳遠(yuǎn)、投擲實(shí)心球、一分鐘跳繩共三項(xiàng)。湛江中考體育考生從三個(gè)選考項(xiàng)目中選擇一個(gè)項(xiàng)目為考試項(xiàng)目。

湛江中考體育考試時(shí)間安排

（一）統(tǒng)一考試時(shí)間：4月1日—5月6日。

（二）擇考、緩考時(shí)間：5月7日—5月13日。

湛江中考體育前注意事項(xiàng)

1、喝水

在湛江中考體育前，喝水是很重要的。因?yàn)榭荚嚲o張，容易想上廁所，如果喝水過多，會(huì)浪費(fèi)時(shí)間且公廁很臭。在考試前可以喝少量的水，到湛江中考體育考場(chǎng)后找到自己的隊(duì)伍，然后集中上衛(wèi)生間。考完試后也要補(bǔ)充水分，但不要喝得過多。

2、韌帶拉伸

在湛江中考體育前，進(jìn)行韌帶拉伸是非常重要的準(zhǔn)備工作。拉伸能夠增加關(guān)節(jié)的靈活性，減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)的正常功能。拉伸的具體方法包括弓箭步、側(cè)壓腿、站位體前屈、坐位體前屈等。拉伸時(shí)要注意保持動(dòng)作的穩(wěn)定和漸進(jìn)，避免過度用力或突然拉伸。拉伸后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊桶茨Γ源龠M(jìn)恢復(fù)。總之，韌帶拉伸是湛江中考體育前的一項(xiàng)重要準(zhǔn)備工作，能夠?yàn)楹罄m(xù)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練做好充分準(zhǔn)備。

湛江中考體育測(cè)試后續(xù)

1、進(jìn)行測(cè)試

進(jìn)行每項(xiàng)湛江中考體育測(cè)試前測(cè)試?yán)蠋煻紩?huì)進(jìn)行測(cè)試學(xué)生信息登記(掃描條碼、或輸入編號(hào)、或輸入姓名、或口頭點(diǎn)名)以便進(jìn)行成績(jī)對(duì)應(yīng)錄入。每項(xiàng)測(cè)試注意事項(xiàng)請(qǐng)看下文。

2、完成測(cè)試、確認(rèn)成績(jī)

完成湛江中考體育測(cè)試后，引導(dǎo)老師會(huì)帶領(lǐng)學(xué)生到成績(jī)打印處或者成績(jī)公式處，請(qǐng)每位同學(xué)確認(rèn)自己考試成績(jī)，對(duì)成績(jī)無疑義后簽字確認(rèn)后由引導(dǎo)老師帶領(lǐng)或自行離開考場(chǎng)。

3、退場(chǎng)、做放松活動(dòng)

湛江中考體育考生退場(chǎng)后無論有無老師帶領(lǐng)做放松活動(dòng)、都要自行進(jìn)行放松活動(dòng)。