2024固原中考體育項(xiàng)目有哪些

2024固原中考體育項(xiàng)目：必考項(xiàng)目包括男生1000米、女生800米和1分鐘跳繩；選考項(xiàng)目由教育行政部門隨機(jī)抽取，2024年固原市選考項(xiàng)目為立定跳遠(yuǎn)；專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能包括籃球、足球、排球三個(gè)項(xiàng)目，學(xué)生可自行選擇其中一項(xiàng)參加測(cè)試。

2024固原中考體育項(xiàng)目及分值

2024固原中考體育考試包括過程性測(cè)評(píng)和統(tǒng)一考試兩部分，總分值為70分。統(tǒng)一考試由必考項(xiàng)目、選考項(xiàng)目和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能組成，學(xué)生需參加4個(gè)項(xiàng)目的考試。必考項(xiàng)目包括男生1000米、女生800米和1分鐘跳繩；選考項(xiàng)目由教育行政部門隨機(jī)抽取，2024年固原市選考項(xiàng)目為立定跳遠(yuǎn)；專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能包括籃球、足球、排球三個(gè)項(xiàng)目，學(xué)生可自行選擇其中一項(xiàng)參加測(cè)試。

2024固原中考體育如何訓(xùn)練

1、確定適當(dāng)?shù)腻憻拸?qiáng)度和時(shí)間，并堅(jiān)持鍛煉計(jì)劃。

2、可以選擇一些有益于提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的鍛煉方式，如慢跑、跳繩、游泳、籃球等。

3、在鍛煉過程中，引導(dǎo)孩子正確掌握鍛煉方法和技巧，避免受傷。

2024固原中考體育考前準(zhǔn)備技巧

1、考試穿著：考試時(shí)一定要穿短衣短褲（注意考前保暖），這樣更輕便，而且出汗不沾身；鞋子一定要選貼腳、輕便的慢跑鞋（一定不要籃球鞋、足球鞋），建議備兩雙鞋。

2、考前熱身：人的關(guān)節(jié)肌肉、呼吸系統(tǒng)，從平靜期到興奮期需要一個(gè)過程。在考前一定要調(diào)動(dòng)身體的興奮性，不要怕浪費(fèi)這一點(diǎn)點(diǎn)體能。