初中生吃什么補(bǔ)腦子變聰明 補(bǔ)腦的食物

中學(xué)生補(bǔ)腦、提高記憶力的飲食具體如下：1、卵磷脂：富含卵磷脂的魚類或其他食物，可以對腦組織進(jìn)行補(bǔ)充；2、維生素B族：可以提高腦部記憶力，對腦組織修復(fù)有所幫助；3、干果類食物：花生、核桃等干果類食物對記憶力具有益處。

初中生吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力

1、含蛋白質(zhì)的食物：含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚肉、瘦肉、雞蛋、鴨蛋、豆制品等，可以為腦部提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，通過對腦血管進(jìn)行保護(hù)，可以在某種程度上刺激腦部細(xì)胞活動，幫助提高記憶力；

2、含脂類食物：如開心果、核桃、牛肉、花生等食物，可以為身體供給充足的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，也可以輔助增強(qiáng)腦功能，改善記憶力不好的情況；

3、含有維生素的食物：包括菠菜、胡蘿卜、牛奶、香蕉等，可以為中學(xué)生補(bǔ)充營養(yǎng)，能防止腦部細(xì)胞老化，并且清除體內(nèi)的自由基，從而可以輔助使記憶力變好。

補(bǔ)腦子的食物

（1）魚：魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具有保護(hù)作用的Ω三脂肪酸，有助于健腦，吃魚有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動，從而提高初中生學(xué)習(xí)和記憶能力。

（2）全麥制品和糙米：增強(qiáng)機(jī)體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米，糙米中含有各種維生素對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。

（3）大蒜：大蒜和維生素b1產(chǎn)生一種叫酸銨的物質(zhì)，初中生適當(dāng)吃些大蒜可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

（4）雞蛋：富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適于初中生服用。