中考前孩子吃什么能補(bǔ)腦 中考飲食注意事項

中考飲食注意事項：避免外出就餐，選擇證照齊全、環(huán)境衛(wèi)生整潔的餐飲單位。注意餐具衛(wèi)生，避免交叉污染。不食用不熟悉的食物，謹(jǐn)慎食用生食水產(chǎn)品、鹵菜涼拼、涼拌菜等生冷食品。不喝生水和散裝冷飲。

中考前孩子吃什么能補(bǔ)腦

1.中考補(bǔ)腦可以吃雞蛋：雞蛋的蛋黃中所含豐富的卵磷脂，卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，乙酰膽堿進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，從而補(bǔ)腦、提高記憶力。

2.中考補(bǔ)腦可以吃玉米：玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，具有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含有的谷氨酸較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃玉米具有補(bǔ)腦、提高記憶力的作用。

3.中考補(bǔ)腦可以吃花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，可以延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，從而達(dá)到補(bǔ)腦、提高記憶力的目的。

中考飲食注意事項

中考飲食忌飲食習(xí)慣和食譜變化大。建議選擇平時常吃和習(xí)慣的食物，變化過大可能引起胃腸不吃、消化不良，擾亂機(jī)體代謝，影響復(fù)習(xí)和考試。

中考飲食忌盲目進(jìn)補(bǔ)。營養(yǎng)和知識一樣，重在平時的積累，突然大量的進(jìn)補(bǔ)，影響脾胃，尤其是保健品和藥品，有其適應(yīng)癥和禁忌癥。考前突然短期的盲目進(jìn)補(bǔ)可能會適得其反，甚至造成損害。

中考飲食忌過多過油過飽。低油清淡是考生飲食的正道，吃得過多、過油、過飽，尤其是晚上攝入不當(dāng)，增加過多的營養(yǎng)物質(zhì)輸入和胃腸負(fù)擔(dān)，可能引起不適，影響學(xué)習(xí)和睡眠。

中考前吃什么比較好

1.雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，可以為初三學(xué)生提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)。雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持身體正常功能，促進(jìn)生長發(fā)育。但不宜過量攝入，以免導(dǎo)致膽固醇升高。

2.牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)及維生素D，能夠促進(jìn)骨骼健康發(fā)育。適量飲用可改善睡眠質(zhì)量，有利于緩解學(xué)習(xí)壓力帶來的疲勞感。但是對乳糖不耐受者不宜過多飲用，以免引起腹瀉等不適癥狀。

3.菠菜

菠菜屬于綠葉蔬菜，其中含有膳食纖維、鐵元素等營養(yǎng)成分，適當(dāng)進(jìn)食對人體有利。該類物質(zhì)能起到潤腸通便的作用，對于預(yù)防便秘有一定的幫助作用。此外，還具有補(bǔ)血的功效，一定程度上能輔助治療缺鐵性貧血。