中考前吃什么增強記憶力 怎樣增強記憶力

中考期間，許多家長都非常關注考生的飲食，希望進補一些提高記憶力的事物，那有什么食物是有助于增強記憶的呢?下面小編就來為大家推薦的中考前增強記憶力的食物，歡迎參閱！

中考前吃什么增強記憶力

一：野生藍莓

藍莓含有豐富的抗氧化物質，能有效的清除體內的雜質，研究表明經常食用藍莓能加快大腦內海馬神經元細胞的生長以及分化，能有效的提高記憶力，能調節人體的平衡，減少高血壓以及其他的突發病癥。

二：花生

花生富含豐富的卵磷脂以及腦磷脂，是人體神經系統所需要的重要物質，能有效的減緩腦部功能的衰退，有效的抑制血小板凝結，有效的抑制了腦血栓的形成。有研究發現花生能有效的改善血液循環，幫助增強記憶力，能有效的延緩衰老，具有延緩衰老的作用。

三：深海魚

深海魚富含豐富的DHA，是對大腦很有益處的物質，能有效的維持視網膜的正常功能，尤其對于嬰兒的成長作用重大，DHA對大腦的發育起著重要的作用，能有效的提高大腦的記憶力，也是神經系統的必要成分。

四：核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。

中考前提高記憶的方法

1.多吃健腦食品

許多食物可以改善記憶力，因為這些食物里面含有大量特殊的抗氧化劑和維生素。可以在你每天攝入的食物中加些綠茶、藍莓、鮭魚、白菜、西蘭花、菜花、黑巧克力和姜黃。有專家說，每天喝一點紅酒也會有所幫助。當然，如果你喝太多的紅酒，可能也會記不清前一晚發生了什么事情。

2.增加睡眠

如果想讓大腦保持敏捷，就需要休息。如果你沒有足夠的睡眠，記憶力就會衰退，并開始變得健忘。多多休息，這樣可以讓大腦保持警覺。

3.精神鍛煉

我會鍛煉自己的大腦，比如將無意識視頻和輕小說進行分類，實際上這是在挑戰我的大腦，讓我獲得更清晰更有效的記憶。比如學習一些復雜的概念，或是做一些簡單的任務，在聚會上記住別人的名字，這些都是一種鍛煉記憶力的精神鍛煉。

4.保持專注

你最終是希望把一些重要的事情從短期記憶轉化成為長期記憶。科學表明，這個過程需要對一個特定事物保持八秒鐘的專注。因此如果下回你需要記住一些重要的事情，請專注在它身上至少八秒鐘。